zdjecia przed

[...] uzyteczna, niektorych sekretow pewnie zdradzic nie bede mogl;-). ZDJECIA JUZ W NIEDZIELE!!! O ile sie polacze. Wczoraj kumpel robil mi foty plecow "na zimno" to wkleje, bo zdjecia co od pon na silce robie zwykle sam robilem, czyli widac przod do lustra, trica bokiem i ewentualnie plecow bok/tyl troche. Ale sporo ich jest i widac duzo na nich. [...]

[...] sylwetka zmieniła się bardzo w ostatnich 2-3 tyg. woda zaczela schodzic i krata wyszła. pijesz pokrywe ? łykasz urosept? odwadnianie zaplanowane? ciężko też tak naprawde po zdjeciach do konca ocenic, gdzie fat a gdzie woda siedzi, trzeba by skóry podotykac. na pierwszy rzut oka wydaje się że jest Ciebie troszke za dużo JAK NA SCENE, ale to tylko [...]

[...] warzywa Posiłek VI Jajecznica na oliwie z 6 całych jaj + 2 plastry ananasa Black Devil 3kaps. przed spaniem Zdjęcia posiłków: Jajecznica z ananasem http://zdjecie.net.pl/zdjecia/d4f9cd161d7be0eae27adee39af5ec26.jpg Wyszła mega smaczna. - - - - - Trening - - - - - Czworogłowe nóg 1. Przysiady na Smithie 5x6-10 -> kończyłem na 10 pow. z pomocą [...]

[...] durum, 180g piersi z kurczaka, warzywa Posiłek VI Jajecznica z 7 całych jaj + jabłko na oliwie Black Devil 3kaps. przed spaniem Zdjęcie posiłków: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/a44aba3806582efd54dd8880524c81a6.jpg dodatkowo zdrowotnie łykam: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/fa6d6ddf780686710b1cd059a7aec567.jpg - - - - - Trening - - - - - [...]

Eclipse - sylwetka super przed i po praktycznie tak samo, na tych zdjęciach nie widze zadnej roznicy. Wg mnie zdjecia sa za duze, jakosc tez nie powala , wyniki siłowe oczywiste - przy planach wodyna nie moze byc inaczej ;) Zdjęcia są za duże - nie wiem co jest grane, czy to wina forum czy imageshack, bo jak klikniesz prawym POKAŻ OBRAZEK to [...]

[...] w szpitalu może z godzinke po wypadku. Szkoda, że nie mam zdjęcia z profilu, bo widać by było ze cały paznokiec jest wyrwany i wypchnięty przez kość. A tutaj moja versja zdjecia rentgenowskiego: Podpisałem zgodę na operację i zostałem poinformowany o zagrożeniach z nią związanych (małe ryzyko infekcji, oczywisty fakt, ze palec będzie wyglądał [...]

ORLEN WARSAW MARATHON 2016 Nie wiem od czego zacząć, tyle jest do napisania. Postaram się w miarę krótko i zwięźle. Jak już pisałem startowałem z tatą. Początkowe plany były takie, że ja biegnę na 3h50min, a tata na 4h00min, ale w końcu padła decyzja, że razem lecimy na 3h50min (tempo 5”27”). Biegniemy w tempie 5’25”-5’30” ile damy rady, najwyżej [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 57 - DT Wczorajsza wycieczka w góry była niezłym treningiem :-) Wejście na Kasprowy od strony Czerwonych Wierchów w czasie o połowę krótszym niż przewidziany w przewodniku. Ale najlepsze było nasze zbieganie z Kasprowego- zajęło nam to około godziny- miny ludzi bezcenne :-) Właśnie [...]

A w którym miejscu pojawia się ten ból? Wrzuć fotkę i zaznacz lokalizację bólu. Kolano jest spuchbiete? Przy jakich ruchach się pojawia ból? I od kiedy to trwad dokładnie? Kolano nie jest spuchnięte. Trwa to około 2-2,5 miesiąca , jakoś przed rozpoczęciem bloga pograłem 3 czy 4 razy w siatkę po długiej przerwie i po ostatniej z gier czułem [...]

hehe , panowie bez lukrowania %-) lukier to cukier, a cukru teraz sie wystrzegam \-) Powiem Wam, ze jak widzę te zdjęcia to też się robię głodny, mimo ze jadłem przed chwilą, więc coś w tym jest - jemy oczami ;-) Chociaż dzisiaj wyjątkowo nie było wyszukanych posiłków. W sumie wszystko ładnie wypisane w zrzucie z PT, więc mózna samemu dojść do [...]

Jak czasami widzę zdjęcia ludzi co jadą gdzieś po jakieś promo i wrzucają koszyk pełen paczek kurczaka - to gdzie tu ja mam dużo :-D Z racji, że dzisiaj mam trochę więcej wolnego czasu niż w tygodniu postanowiłem, że zrobię solidne zakupy , wszystko sobie ładnie podzieliłem i już leży w zamrażalce :-)) Zaoszczędzę czas na robienie zakupów w [...]

Ogólnie zbierałem się już jakiś czas by w drugiej połowie czerwca gdzieś wyskoczyć. Planowałem raczej w PL , ale po pierwsze miejsca które oglądałem do tanich nie należały, np. to czasnamolo.pl obok Ciebie Marian, jeszcze jak wchodziłem na stronę parę dni temu 200zł / doba ,a jak już pytałem o konkretny termin to mi napisali , że ceny zaczynają [...]

11.02.2017 Pierwszy dzień Debiutów, na hali byliśmy około 8:50 , wyszliśmy z niej jakoś około 20:30 8-) Hardcorowo ,ale spodziewałem się ,ze przy tej ilości startujących inaczej nie będzie. Pełna relacja w linku powyzej , więc nie będę go wrzucał powyzej, jak na każdych innych zawodach musieliśmy sobie poradzić w 2 osoby i jak zwykle się udało. [...]

ooo super dziękuję, chciałbym w tej sytuacji powiedzieć, że teraz jestem pewny, że test podskoczył, ale ze względu, że dorzuciłeś swoje zdjęcia to zdecydowanie dziwnie by to brzmiało, więc nie powiem :-P pochwalę tylko, że od razu lepiej jak kolorowo jest :-D i ta forma to z fotki na fotkę lepsza. Przed oddaniem krwi jak pielęgniarka by narzekała, [...]

ooo super dziękuję, chciałbym w tej sytuacji powiedzieć, że teraz jestem pewny, że test podskoczył, ale ze względu, że dorzuciłeś swoje zdjęcia to zdecydowanie dziwnie by to brzmiało, więc nie powiem :-P pochwalę tylko, że od razu lepiej jak kolorowo jest :-D i ta forma to z fotki na fotkę lepsza. Przed oddaniem krwi jak pielęgniarka by narzekała, [...]

Banan to czekają fajne zmiany, az sam ciekawy jestem co to bedzie i jak to bedzie wyglądało tym bardziej ze dalej związne z SFD ;-) Wiadomo na dojazdy torche czasu tzreba, ale tutaj cyba kazdy an to czas traci, ile bedziesz mial km? mi chyba wypadnie klata z bicem, mam plan na 4 dni rozpisany a cwicze 5x wiec chcąc nie chcąc raczej tak wypadnie, [...]

Treningowo szału ostatnio nie ma, wypada jakos 3x w tygodniu siłka. Wczoraj wieczorem jeden z nich, teraz nie wiem czy bede trenował do końca roku, czy sobie nie zrobić przerwy;) ale pewnie nie wysiedzę przez tyle wolnego w domu. Od 28.12 do 01.01 wyjazdowy sylwester więc na pewno bez siłowni. Najważniejszy news z ostatnich dni, to zakończona [...]

Cytat z Kuba_n :"zobaczę jak to będzie wyglądać dalej, ale możliwe że będę szedł jeszcze ostrzej jeśli chodzi o węgle i będę je jadł tylko około treningowo (siłka) " Nie wiem na ile chcesz zejść z tych węgli ale zbytnie ograniczenie węgli (mniej niż np. 120g) przy Twoich wymiarach jest niekorzystne. Stracisz ochotę do treningów a nawet siłę co [...]

19.11.16 Trening Nogi hipertrofia + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; 15x110kg; 15x120kg; 15x120kg 2. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg 3. Przysiad bułgarski - 12x30kg; 12x30kg, 12x32,5kg; 12x35kg 4. Wyprosty nóg - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg 5. Fronty 3/4 ruchu - 15x60kg; 15x60kg; [...]

29.01.17 Trening Pull + brzuch: 1. Podciąganie szeroko nachwytem - 5x MAX 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 8x80kg; 8x82,5kg; 8x85kg; 8x87,5kg; 8x90kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 4. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem do klatki - 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg; obciążenie na stronę 5. [...]